Celulitis no es solo cremas y aparatologia!

Celulitis no es solo cremas y aparatologia! Es una sumatoria de acciones a tomar. Comencemos con la dieta.

Alimentos que nos ayudan en esta lucha

Una buena alimentación mejora la piel y su aspecto.

La celulitis en un problema intrínseco (o sea desde adentro) de la mujer y va unido a un proceso hormonal y circulatorio. Se manifiesta por un acumulo localizado de grasa y líquido y, siendo realistas, una vez instalada resulta verdaderamente dura (… casi insufrible) de eliminar.

Pero  una dieta adecuada, hecha de la mano de programa de ejercicios, nos va a dejar modificarla… de verdad!

Es importante llevar una dieta  con las calorías reducidas y “sanas” Es decir, que tu aporte no sea superior al que  gastas ( es en lo único que no necesitamos ahorrar…lastima no?) y en consecuencia no engordes. Si tenés sobrepeso y adelgazas, tu celulitis también mejorará, pero ojo no es el causante de la piel de naranja el sobrepeso eh…es como el resaltador del texto…vemos mas los pozos por que la piel esta tirante.

Evita los azúcares

Una dieta debe ser baja en grasas saturadas (digamos casi NO las carnes grasas, manteca, embutidos…) y en azúcares simples, de absorción rápida (torta, facturas, dulces, azúcar, miel…).
Las verduras, las hortalizas y los alimentos ricos en hierro deben ser la base de tu alimentación.

Cuales son? : Carne magra, pescado, mariscos (caros pero bue…), legumbres… La falta de hierro favorece la aparición de celulitis y dificulta mucho más su eliminación.

Debés intentar no retener líquidos. Para esto, alejemos el salero de nuestras manos! Para que tus platos no resulten así como sin gusto a nada, condiméntalos con jugo de limón, perejil y otras hierbas aromáticas. Sigue una dieta diurética para eliminar el agua sobrante!! Rica en potasio (endivias, berenjenas, frutos secos…sin abusar, hongos, bananas, levadura de cerveza, frutas) y toma infusiones que te ayuden a eliminar líquido, como el té verde, un gran aliado para la mujer, jugos pobres en azúcar, mate!!!!!!
Toma también todo tipo de productos integrales (arroz, pasta, cereales como los copos de maíz sin azúcar, avena), que absorben y eliminan toxinas y además evitan el estreñimiento, otro enemigo para la celulitis. Por que las toxinas deben salir de tu cuerpo . como sea.
La leche es un alimento que en exceso tampoco resulta apropiado. Contiene azúcares de absorción rápida que favorecen la aparición de la “piel de naranja”. Podés tomarla con moderación o sustituirla por leche de soja. De todas formas, no dejes de tomar lácteos, preferiblemente descremados, para asegurarte el aporte de calcio. Tus huesos y músculos tienen que estar fuerte , así tu metabolismo se acelera

Incluya suficiente fibra en su dieta.

Consuma al menos 2 frutas al día y 3 porciones de vegetales.
1 porción de vegetales es 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de vegetales cocidos.

Evite consumir alimentos procesados.

Altos en persevantes, colorantes o saborizantes.
Entre más natural sea su alimentación mejor.

Deje de fumar.

Realice ejercicio regular.

Haga el ejercicio parte de su rutina diaria. Dedique al menos 30 minutos, para realizarlo y de intensidad moderada, por ejemplo caminar, bailar, trotar.

No deje que el stress la controle.

Haga la relajación parte de su rutina diaria!!

Estas estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la acumulación de grasa, los cuales se consideran como los principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis.

Gabriela Capelli

Medica | Prof. Educacion Fisica | Guardavidas | RR-HH |