En muchos articulos anteriores hablamos sobre la importancia de mantener una dieta rica en fibras para controlar el estreñimiento y mantener un peso saludable.
Hoy les vamos a dar pequeños consejos de como incorporar mas fibra a su dieta de manera muy simple.
1- En las ensaladas incorporar:
– lechuga
-zanahoria rallada
-tomate
2- Como guarnicion o acompañamiento incorporar:
– brocoli
– esparragos
– lentejas
– legumbres variadas
3- En una ensalada de frutas o postres incorporar:
– bananas (platano)
– peras
– manzanas
Рanana (pi̱a)
– frutos secos, nueces y semillas
4- Como bebidas preferir los jugfos de frutas naturales
5- Los alimentos con harinas, preferir siempre los integrales:
– pan integral
– arroz integral
fuente:excesodepeso.com.ar